晨跑和夜跑哪个更健康,你至少可以收获这6个好处

*哲学家伏尔泰的名言：“生命在于运动”，揭示了生命的一条规律——动则不衰。运动是保持身体健康的最佳途径。慢跑是一项最简单的有氧运动，老少皆宜且简单适用，长期坚持慢跑这项运动，可以给身体带来以下好处。

一、延年益寿：随着科学技术的不断发展，更多的人喜欢健身运动，而慢跑目前在我们国家日渐风行，科学研究证明，经常进行慢跑运动的人的身体健康状况及平均寿命都要优于无慢跑运动*惯者。

发表在《*心脏病学会杂志》上的研究结果表明，跑步者患病的概率要远远低于不跑步的人。即使考虑人有超重或吸烟等不良生活*惯的因素，经常进行跑步运动的人总体死亡风险与不经常跑步的人相比仍然低30%，而死于心脏病的风险比不经常跑步的人低45%。跑步者的健康程度及寿命比从不跑步的人要好是客观亊实。值得注意的是，只要坚持跑步健身，无论跑的距离远或近，也不论跑的速度快或慢，都能给身体带来不同程度的好处，均会大幅改善健康，延长人的寿命。

二、调节身心，减缓工作压力

每个人都会遭遇不同的生活和精神压力，压力实际上是身体的一种防御应激反应，是当我们意识到某种情形或者遇到具有潜在的威胁性的亊情时候，身心做出的一种特殊的生理反应，持续存在的压力，会影响人们的身心健康，让人处于焦虑、抑郁、惶恐等不良情绪中，极易造成头痛、失眠、脱发、痤疮、口腔溃疡、高血压、甲状腺功能异常等身体不适或疾病。因此，减压很重要，而慢跑运动是最健康、最自然的减压方式，坚持慢跑健身，当慢跑达到一定量时，身体会产生和分泌一种被称为快乐因子的激素，其效应是能愉悦人的神经，从而达到缓解压力，放松身心的目的，让人保持平和的心态。跑步本身还能改善焦虑和抑郁这两种最常见的不良情绪。经常跑步的人都有感觉，只要慢跑超过二十分钟，人的身心就会慢慢进入一种心理放松过程，压力感、焦虑感很快就会得到减轻。

慢跑是在一种相对比较平和的心理状态下进行的运动，能有效地释放你生活和工作上的压力，放松紧张心境，从而有更好的精力和心理状态迎接新的挑战。

慢跑也是让人心情愉悦的运动，每天坚持慢跑，会让你的心安静下来，有机会欣赏到许多生活中曾经被忽略的东西，比如晨起跑步， 你会敏锐的感受到天气情况的变化，闻到清晨浮动在空气中各种鲜花与清草的阵阵清香 ，听到枝头小鸟叽叽喳喳的欢唱，目睹到身边各种植物的繁茂与凋零，还会在不径意间遇到一些小动物，观察到它们各种不一样的表情，像警惕高冷的小猫咪， 呆萌傻嫩的狗狗，这些生活中丰富的喜乐见闻，都可以愉悦你的心情，让你忽略掉生活中的那些不如意与烦恼，带给你深层次的存在感与快乐幸福的体会，让你的心情更放松。

三、生活更加自律而有节奏

名人斯特克·派克说：“自律，是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法"。其实，没有人天生就会自律，自律就是按着自己的节奏，完成好每个今天，然后循环往复地累积。当你*惯慢跑运动之后，生活也会开始变的自律，你会养成早起早睡的好*惯，在其他人赖床的时候你已经跑完了五公里，在别人熬夜玩游戏或追剧的时候你却养足了精气神，慢跑不仅给你带来了愉悦的心情，也给你带来一个好身体，你不再为日趋臃肿的身材而沮丧，坚持慢跑可以减去你身体多余的脂肪，练出优美的马甲线和腹肌，由此而增加的自信会增强人的自我控制和约束的能力，你的生活将变的越来越自律。

慢跑还能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持慢跑运动的人，能深刻体会这项运动带给自已身体和精神上的积极变化，会主动自律坚持下去，养成良好的自控能力。

人在做慢跑运动时，大脑的供血、供氧量可以提升25%，坚持慢跑的人睡眠质量也会跟着提高，这会让你的精力更允沛，有能力有条不紊的处理好工作和生活中的各项亊物，让自已的工作和生活都变得越来越有规律。

每个人都需要一个好身体，养成慢跑的运动*惯不仅可以给你一个好身体，让你的精神更愉悦，还可以让你变的更自律，生活也更有规律，人生最大的事，就是保重自己，去参加慢跑吧，它会带给你意想不到的惊喜。