生椰拿铁有咖啡成分吗,生椰拿铁巴斯克的家常做法

今日就分享一个可以嚼着吃的《生椰拿铁巴斯克》，食材健康，操作方便，每块不到70大卡，喜欢的欢迎收藏尝试，有问必答❤️

By 摩卡的吃货妈咪

 

用料

• 嫩豆腐 350g
• 鸡蛋 2个
• 椰子面粉 40g
• 速溶黑咖啡 6g
• 零卡糖 20g

 

做法步骤

1、用的是5寸模具，一共切了8块，每块不到70Kcal

2、将嫩豆腐350g倒入容器中

3、打入两个鸡蛋，我的鸡蛋每个净重大概在50g

4、用料理棒搅打均匀

5、依次加入20g零卡糖和40g椰子面粉

6、搅拌成无干粉的面糊

7、分出一半面糊

8、加入6g速溶黑咖啡，搅拌至咖啡融化

9、5寸蛋糕模具铺一层烘焙纸，先倒入原味的面糊

10、再倒入咖啡味的面糊

11、需要大理石纹的可用牙签在表面划出纹理

12、烤箱预热180度烤30分钟，微波炉可以高火6-8分钟，老样子，根据自家设备脾气哦，中间多观察，烤完之后用牙签插拔看一下，摸上去干干的就说明好了

13、烤箱拿出来放在一边冷却放凉

14、放入冰箱冷藏一晚

15、吃的时候拿出来撒上有机生可可粉，无糖椰蓉

16、切开就能享用了

17、就是生椰拿铁这个味了

18、食材热量供参考，不同品牌的热量值会有所不同哦

 

小贴士

Tips： 1⃣️嫩豆腐没有可以用内脂豆腐来凑，但是粉类要多加5g，内脂豆腐的含水量更多点 2⃣️椰子面粉不是外面看到的那种直接冲泡饮料的椰子粉哦，是可以用来烘焙用的那种 3⃣️我用的零卡糖是赤藓糖醇，不产生热量，不参与代谢 4⃣️多啰嗦几句科普一下椰子面粉，椰子面粉虽然热量看上去比普通面粉要高，但是因为它吸水性更强，所以用的量是同等普通面粉的1/3到1/4，所以整体热量更低，因为椰子面粉无麸质，所以对胰岛素波动很小且饱腹感更强（不容易饿），再加上自带椰子香味，所以也就越来越受减肥人士的青睐

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！